广东成人提升学历如何缓解考试压力

　　成人提升学历可以选择的途径有成人高考、自考、开放大学等方式，成人高考和自考都不同类型的统考，成考是入学考试，自考是单科考试，选择其一提升学历都需要通过相应的考试。有些考生会因为担心考试的问题，而在临近考试时感觉到压力，那广东成人提升学历如何缓解压力?

　　广东成人提升学历缓解压力，考生可以借助一些方法学会合理缓解考试前的压力。以下内容是关于考试前缓解压力的方法，可供考生借鉴参考。

　　自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，考生可以试着自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢?”

　　肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以放松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

　　焦点转移减压法。考生可以有意识地转移注意力，这是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

　　过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。临考之前不要复习难题、偏题，复习整理一些基础性的概念、知识点，整理好自己的思路，做到有条不紊，不慌不忙。

　　综上所述，广东成人提升学历缓解压力，考生可以根据自身实际情况借助一些方法，学会合理缓解压力，以上的压力缓解方法可供参考。想了解成人提升学历的途径，可咨询大牛教育成考网在线老师。